Rutina de ejercicios para abdominales con trx

trx

Simulador TRX versátil en su diseño. Gracias a él, la formación puede llevarse a cabo tanto en el interior como en el exterior. Es adecuado para todo el mundo que quiera mejorar su salud, el estado de ánimo, o simplemente no hacer la aptitud a la vez conveniente y en un lugar cómodo. Con este simulador elaborado todos los grupos musculares, aumenta su fuerza, resistencia, mejora el sentido del equilibrio y la movilidad de las articulaciones.

TRX – Este sistema de entrenamiento correas de nylon (similares a anillos de gimnasia), suspendidas del techo (barra horizontal, un poste, un árbol, un gancho o puertas). Con su ayuda para llevar a cabo diversos ejercicios de fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación, por lo tanto involucra a todos los grupos musculares principales. En el proceso de formación es necesaria para mantener el equilibrio que duplica la eficiencia de la formación.
programa de entrenamiento TRX no tiene contraindicaciones y se puede adaptar a cualquier nivel de condición física y edad.
Las ventajas de usar el entrenador TRX:
1) la facilidad de uso, es posible llevar a cabo la formación en todas partes: en la calle, en casa, en la sala,
2) es posible trabajar un gran número de músculos que trabajan,
3) hay una carga de compresión en las articulaciones y la columna vertebral,
4) quema más calorías por entrenamiento
5) contribuye al desarrollo de los sistemas cardiovascular y respiratorio.
Para las lecciones en el simulador especialistas TRX han desarrollado más de 300 ejercicios diferentes para los principiantes y los atletas profesionales. La más sencilla y accesible para todos los ejercicios TRX que se puede hacer por sí mismo, su atención se presentan a continuación.
Un programa de ejercicios en el simulador TRX
Antes de realizar este complejo músculos de ejercicio debe ser calentado durante 5-10 minutos (por ejemplo, cuerda, bicicleta estática, una máquina de remo, correr en una cinta rodante).
Ejercicios de técnica:
1) Realizar los ejercicios en la secuencia mostrada en el desarrollo, la observación de los intervalos de trabajo.
2) Observar los intervalos de descanso entre las series (50 segundos para que la capa de núcleo y 20 segundos para el nivel de compuesto).
3) La posición de su cuerpo en un ángulo de carga a la última repetición de cada enfoque se da a usted con gran dificultad.
4) Si usted tiene dificultades con el cumplimiento del intervalo de trabajo, cambiar el ángulo de la carga para facilitar el ejercicio. O simplemente identificar un momento en que se quede sin energía, y ver su progreso a medida que va a ser más fácil y más fácil de realizar ejercicios durante un intervalo dado.
5) una transición suave desde la capa de base a nivel de programa complejo, el aumento de la longitud de los intervalos de servicio y reduciendo la duración de los intervalos de descanso de 5 segundos.
6) No pasar a niveles más difíciles, siempre y cuando usted no será capaz de realizar todos los ejercicios en este nivel hasta el final de la zona de trabajo con la técnica correcta.
7) En caso de que haya dominado el nivel de complejo, que puede complicar el ejercicio, aumenta el ángulo de resistencia o hacer ejercicios a un ritmo más rápido.trx

En comparación con los engorrosos y costosos simuladores de cardio y potencia, el TRX ofrece una mayor funcionalidad y fiabilidad con importantes ahorros monetarios. Para instalar los bucles no necesita más de un minuto. Organice un entrenamiento completo y efectivo que puede tanto en el gimnasio, y en casa e incluso en vacaciones / viaje de negocios!

Miles de personas en todo el mundo ya han sido capaces de apreciar la más alta eficacia de la formación con los bucles funcionales TRX.

¿Cuál es la ventaja de los lazos de entrenamiento TRX?
– Portabilidad y compacidad
– Fácil de instalar
– Capacidad de uso en cualquier lugar, en interiores y al aire libre: ya no te pierdas un solo entrenamiento!
– Alta fiabilidad: el mosquetón de carga puede soportar cargas de hasta 180 kg, y las costuras de nylon en las eslingas y las hebillas ajustables – hasta 450 kg