Evaluación de la coordinación y del equilibrio

elevaciones de rodilla

El origen de la palabra “agilidad” se remonta a la palabra “pesca” – “captura”. Anteriormente, esta capacidad depende de la habilidad del cazador o pescador para conseguir suficiente comida. Por regla general, la agilidad se refiere a la combinación de diferentes calidades: flexibilidad, elevaciones de rodilla, capacidad de respuesta, agilidad, coordinación y precisión de movimientos. Si estas cualidades están suficientemente desarrollados, el cuerpo adquiere un tono especial, no permitiéndose que coger los diversos sorpresa inesperada. Turista, saltando sobre arbustos cerca del tiempo desapercibido cala profunda, ya en vuelo será capaz de responder de manera eficaz y adecuada.

Cómo evaluar el desarrollo actual de la coordinación

Antes de la formación debe evaluar el nivel actual de desarrollo de la coordinación mano-ojo mediante el uso de una prueba sencilla para el sentido del equilibrio.

Para sostenerse en una pierna, doblar la otra y lo levantó, pero para estar cómodo. Después de haber permanecido durante un test de coordinacion minuto, repetir la prueba en el otro pie. Lo fácil que es mantener el equilibrio? En la que el pie es más fácil de soportar? Como regla general, durante la vida se las arregla para desarrollar mejor una o la otra pierna. Ejecutar esta prueba con los ojos cerrados. La tarea – para mantener el equilibrio en cada pie durante 30 segundos. Si la prueba se pudo pasar los ejercicios necesarios para el desarrollo de la coordinación de movimientos.elevaciones de rodilla

Cómo desarrollar la coordinación de los movimientos

El propósito del entrenamiento – para lograr los movimientos de independencia de pleno derecho del cuerpo desde el cerebro y sensaciones visuales.

Desarrollar la destreza juegos ayuda deportivas: baloncesto , hockey , fútbol . obstáculos a campo traviesa útiles que tienen que dar la vuelta, saltar. Desarrollar la coordinación, elevaciones de rodilla, la agilidad ayuda para caminar en la barra de equilibrio, ferrocarril, bordillo. Para complicar ejercicios mueven el cuerpo alrededor de la pelota, pasando de una mano a otra.

Ejercicio 1 . En posición de pie con la mano derecha para girar hacia la derecha, izquierda – en sentido antihorario. Después de 10-15 movimientos cambian el sentido de giro de las manos.

Ejercicio 2 . Ponga la palma de su mano derecha a una distancia de 5-10 cm por encima de la cabeza. Subir y bajar la mano, tocando la corona. Al mismo tiempo la palma de la mano izquierda describe los círculos paralelos al plano del abdomen.elevaciones de rodilla

Ejercicio 3 . De pie derecho con la mano extendida. Girar las agujas del reloj del brazo se enderezó, y su cepillo en sentido antihorario. Los test de coordinacion movimientos se llevan a cabo 10-15 veces, sin problemas y sin tirones. Repita para el otro brazo.

Ejercicio 4 . Ambos brazos enderezados extendidos frente a él. Una mano lleva a cabo los movimientos voluntarios, el otro dibuja un determinado formas geométricas – círculo, cuadrado, triángulo, etc Después de 10-15 movimiento de los brazos cambian los papeles.