Jalon inclinado cerrado neutro

jalones cerrados

En resumen, es ideal para el crecimiento de la masa muscular jalones cerrados y la recuperación. El consumo de una mezcla de proteínas y carbohidratos antes y durante el ejercicio, el levantador utiliza cada oportunidad para el crecimiento del músculo jalon neutro en su beneficio. Además, al día siguiente tendrá menos dolor muscular, y él será capaz de entrenar de nuevo.

Como resultado, raskochegarivaetsya oxidación de las grasas.

Detiene la proteína de división.

ATP y el nivel de creatina se mantiene estable.

número minimizado de los radicales libres que dañan las células.

La inflamación minimizarse jalones cerrados proporcionando una recuperación rápida y eficiente.

mejorar el crecimiento muscular.

La planificación de la dieta con un énfasis en proteínas de alta calidad es una de las maneras más fáciles para deshacerse del exceso de grasa y mantener una buena forma física. Es un hecho científico. ¿Por qué entonces tanta controversia acerca de la eficacia de la dieta de proteínas para la pérdida de grasa? Debido a que muchas personas cometen errores comunes, que se sientan en una dieta alta en proteína que comen alimentos procesados ​​son bajos en fibra, frutas y verduras. El hecho de jalones cerrados que en su mayoría son sedentarios y no ejercen adecuadamente, tampoco es bueno para ellos. Este artículo le ayudará a conseguir en el camino correcto y le dirá cómo hacer una dieta jalon neutro alta en proteínas eficaz para mejorar la salud y el cuerpo conformado.

Desplegable pecho ejercicio agarre estrecho

jalones cerrados

Técnica de ejecución:

  • sentarse en el banco, ajustar los rodillos de manera que las rodillas posó sobre ellos, y el pie debe estar completamente apoyados en el suelo;
  • para realizar ejercicios con mango en forma de V;
  • espalda recta, el pecho hacia adelante;
  • la atracción de la manija a la parte superior del pecho, sus palas.

Ejercicio desplegable para un agarre cabeza ancha

técnica de ejecución:

  • sentarse en el banco, ajustar los rodillos de manera que las rodillas posó sobre ellos, y el pie debe estar completamente apoyados en el suelo;
  • Agarre la manija en mis propias manos jalones cerrados, las manos más ancha que la anchura del hombro (agarre ancho);
  • mantener la espalda recta, un poco después hacia adelante;
  • al exhalar, tirar de la palanca jalon neutro de la cabeza hasta la base del cuello (la primera vértebra cervical), la espalda cuando permanece inmóvil;
  • tirar de bloque sin manos, y hacer copias – se centran en la compresión de la parte superior de la espalda, usando sus manos como la cuerda.

Técnica de tracción en el bloque:

  • atraer unidad auto – inhalar, enderezar sus manos – exhalar;
  • tirar de bloque sin manos, y el trapecio más amplia y – se concentran en la contracción de los músculos de la espalda, reduciendo palas, usar las manos sólo como una cuerda;
  • incluir bíceps y hombros solamente después de la compresión de los músculos de la espalda;
  • Siempre mantenga su espalda en línea recta, no se queda atrás jalones cerrados o hacia atrás todo el año.
  • A veces puede ser un poco “bamboleo”, sirviéndose para extraer la unidad de todo – pero usted está tomando algo de la carga con la más amplia y trapecio.