Que a su vez a sus padres
Todo lo que dicen que nunca va a ser como mis padres, y todos lo hacen. O volvemos a los hábitos de su infancia, o una lucha de toda la vida pajaro polea con ellos.
Los fans de la comida basura, glotón, las personas sedentarias, bebedores, fumadores, si sus padres eran así, entonces usted debe evitar de buena fe de esta manera.
Estamos programados para tal madurez, pero no es sólo el comportamiento. Nuestros genes son similares en el disco duro incorporado. La epigenética, es decir, la dinámica del desarrollo de este tipo de programas en este disco – que puede ser cambiado.
Puede mejorar la función del corazón y reducir la presión arterial.
Otros estudios han demostrado una disminución en la presión arterial y mejorar la estructura arterial, junto con una reducción en la inflamación crónica que perjudique la función del corazón. Y recuerda que la prioridad de la movilidad funcional cardiovascular y ancianos es vital, y el entrenamiento de intervalo, a diferencia de vynoslivostnyh, puede promover pajaro polea el crecimiento de las fibras musculares bystrosokraschayuschihsya para la prevención de caídas y fracturas.
Tome el camino de la formación que responda a sus objetivos.
Para los principiantes, lo más importante es determinar que el estilo de entrenamiento seleccionada dará el resultado deseado. Esto parece obvio, pero muchos pajaro polea cometen errores, y, finalmente, la deserción de una clase, se lesiona o no llegan. A continuación se presentan pautas para ayudar en la elección de entrenamientos adaptados a sus objetivos:
¿Quieres quemar grasa y seca?
Prefiero el entrenamiento de fuerza. Y con el fin de acelerar los resultados, añadirlos al intervalo de funcionamiento.
Desea ejecutar una distancia de cinco kilómetros y llegar a ser más resistentes?
En concreto, como el modo de entrenamiento principal que hay ejercicios de cardio o correr. Y si usted tiene el tiempo, la combinación de fuerza y entrenamiento a intervalos permitirá lograr resultados más rápidos y evitar lesiones.
¿Quieres lucir y sentirse más joven pajaro polea?
No es necesario que la edad del hombre comenzó a ganar peso y perder la forma física! El entrenamiento de fuerza puede prevenir esto mejora el metabolismo de la coordinación y la estabilización.
La ventaja de cruces
Hacer ejercicio en un simulador de bloque tiene sus propias especificidades. Con respecto a tales ejercicios como un cruce, sus principales ventajas son las siguientes:
- músculos pectorales todo el tiempo bajo carga. resistencia al bloqueo no permite que se relajen por un segundo. Al hacer los ejercicios en el pecho con un esfuerzo pesa o mancuerna es más la naturaleza pulsátil.
- Mediante la variación de la posición del cuerpo y la información de dirección, se puede trabajar las diferentes partes de los músculos pectorales. Por ejemplo, si hacemos el cruce de arriba a abajo, trabajando la parte inferior del pecho. Alternativamente, si se hace con el pomo levantable inferiores, se obtiene el enfoque en la parte superior de la torácica. Haciendo que el cruce en frente de él, estamos trabajando centro.
- técnica de cruce implica estirar el músculo objetivo en la parte superior. Esto hace que sea posible aumentar el rango de movimiento y fuerza muscular reducida al máximo.
- Desde este ejercicio, no utilice los pesos pesados, es mucho más seguro para las articulaciones de los hombros que, por ejemplo, la mentira de prensa.
técnica de ejecución
A menudo, en la técnica del ejercicio aislado juega un papel más importante que una complicación. El cruce no es una excepción. Nuestro objetivo es no cargar el músculo al máximo (hay ejercicios básicos), y hacer que funcione por lo que es necesario para hacer crecer nuestro camino. Bueno, o en el caso de ejercicios para dobivku – estamos trabajando con los músculos cansados ya, por lo que más peso como irrelevante.
Considere el crossover en su forma clásica, dejando la última variación.
- Alinear el peso requerido simulador. Debe ser la misma a la derecha y la izquierda. Utilice esta carga, que llevará a cabo el movimiento está completamente bajo control, sin tirones.
- Interponerse entre los montantes recta, inclinarse ligeramente hacia adelante la espalda recta. Poner el pie en la anchura de los hombros, las rodillas pueden ser ligeramente dobladas. Algunos atletas ponen un pie adelante para una posición más estable del cuerpo está inclinado. Este enfoque tiene lugar, sin embargo, esteroides para principiantes cuando es necesario alternar la posición de uso de las piernas del enfoque para el enfoque. Esto pajaro polea evitará la carga desequilibrada en el lado derecho y el izquierdo.
- Levanten la mano, y tome la manija del módulo para que el fieltro estiramiento de los músculos del pecho. Los codos deben ser por lo tanto prisognuty (esta regla se mantiene durante todo el movimiento), las cuchillas de presionar firmemente a la parte posterior. Cerraduras en una posición inicial.