¿Cuál es el TRX y se beneficia de empleo
TRX – un tipo de equipamiento deportivo para practicar con su propio peso corporal. Representa dos líneas, que se combinan entre sí y se fijan en una cierta altura. ¿Cómo funciona? Cuando se le concede eslingas a la base sólida poner en las manos y los pies del bucle y realizar los ejercicios en el limbo. En otras palabras, no es nada más que un entrenamiento de suspensión .
Entrenamiento con los bucles se han desarrollado en los Estados Unidos para la formación de personal de las fuerzas especiales. Esto no es sólo un simulador de entrenamiento multifuncional es todo un sistema que ha ganado popularidad en todo el mundo . La mayoría de los principales centros de acondicionamiento físico ya se ofrecen en grupo e individual programa. Las clases con bucles se han generalizado entre los atletas profesionales de la NHL, NFL y la NBA.
Con equipos externos se puede practicar aeróbico, la funcionalidad, la energía, los entrenamientos y los entrenamientos de estiramiento estático. Debido a la situación inestable, apoyándose en el bucle while tener que activar no sólo los músculos externos, sino también musculares-estabilizadores . Usted armoniosamente mejorar todo el cuerpo, fortalecer su columna vertebral, su postura se desarrollará.
TRX – no es un nombre común, entrenadores y nombre de la empresa, que en 2005 comenzó a promover activamente en el mercado de bucle ejercicio colgando. Por el momento, hay muchos competidores en diferentes países, por ejemplo, Inkaflexx, FKPro, ASeroSling la ELITE, Ztrainer . Participar en la formación de la suspensión puede y en el hogar . Todo lo que necesita, además de la adquisición de los propios bucles, es encontrar un apoyo a las actividades (por ejemplo, barra horizontal, polo, rama de árbol, puerta, techo).
Los beneficios del entrenamiento TRX-formación:
- Este simulador universal, con el que se puede tratar con el poder y la formación de cardio, yoga y estiramiento, clases de corteza y el entrenamiento funcional.
- TRX-bucle es muy conveniente para practicar en casa, están unidos fácilmente a la puerta, barra horizontal o el techo.
- Usted va a trabajar no sólo fuera, sino también los músculos profundos de estabilizadores, que no siempre están disponibles durante el entrenamiento normal.
- Ejercicios con ayuda a mejorar la postura y fortalecer la columna vertebral .
- TRX – simulador muy compacto, es fácil de llevar con usted, incluso para practicar al aire libre.
- Usted será capaz de variar sus entrenamientos, sin la adquisición de equipos pesados.
- la formación de suspensión elimina la carga de empuje en la columna vertebral, por lo que es más seguro para su espalda.
- TRX se puede instalar fácilmente en casa y no ocupa mucho espacio.
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1. rodillas de tracción (Meta rodilla)
2. Al girar el soporte del lado del cuerpo (Side Plank alcance)
3. nalgas de elevación (Pike)
4. El escalador (Alpinista)
5. Sprinter (Sprinter Inicio)
6. TRX-ups (Push Up)
7. Burpoe (Burpee)
8. Enlace de pie (Row)
9. La posición en cuclillas (cuclillas)
10. La pistola-squat (Pistol squat)
11. Lunge una pierna suspendido (suspendido Lunge)
12. Bending las piernas (Leg Curl)
13. TRX-puente (puente)
14. La carrera horizontal (tendón de la corva Runner)
15. Exprimir + nalgas subida (Empuje hacia arriba + Pike)
