Bíceps en el bloque inferior – ejercicio de un estudio aislado del biceps polea baja.
Vamos a echar un vistazo más de cerca a las opciones buy steroids online y ejercicios de técnica rendimiento.
El aumento de las manos en una posición de bíceps en el bloque inferior
Los principales músculos de trabajo:
• bíceps
Posición de partida:
Coge empuñadura las palmas bloque inferior hacia arriba.
Ejercicios de técnica:
• En la exhalación, el esfuerzo bíceps, levanten la mano.
• La inhalación baje los brazos a la biceps polea baja posición inicial.
Cuando se hace ejercicio, asegúrese de que la parte superior se mantuvo manos inmóviles.
Doblando una bíceps brazo de pie en el bloque inferior
Los principales músculos de trabajo:
• bíceps
Posición de partida:
Da la espalda al simulador y tomar el asa con una mano la parte inferior del bloque de agarre palma hacia adelante.
Ejercicios de técnica:
• En la exhalación, levante el brazo de trabajo a nivel de los hombros.
• Inhale lentamente baje el brazo a la posición inicial.
• Completar el número requerido de repeticiones y repetir en el otro lado.
Bíceps de bíceps en el bloque inferior de pie – maquinaria del ejercicio:
- Párese frente al simulador, tome la palanca uk steroids para que las manos se volvieron hacia arriba, enderezar, manteniendo una postura natural y mantener el cuerpo superior todavía. Los codos pegados al cuerpo y no se mueven durante biceps polea baja la ejecución del ejercicio. Consejo: El único trabajo del curl biceps polea baja antebrazo del brazo desde el hombro hasta el codo permanece fija. Esta será su posición inicial.
- En la exhalación, tensando su bíceps, hacer el rizo hasta el bíceps no se reducen por completo, y el mango se apoya sobre los hombros. Hacer una pequeña pausa, músculos tensos.
- Al inhalar lentamente baje los brazos a la posición inicial.
- Realizar el número necesario de repeticiones.
Curl en el bloque inferior se refiere al número de ejercicios no aisladas para bíceps estudio cualitativo. Este ejercicio es adecuado para atletas de cualquier nivel de complejidad y se lleva a cabo después de que todos los ejercicios básicos para los bíceps. Curl en el bloque inferior puede ser referido como – bíceps en el bloque inferior o enrollamiento en el bloque .
técnica de ejecución
- Coloque la punta del bloque buy oral steriods inferior de sujeción V (W) en forma de, mango recto o cuerda;
- Instalar un peso de trabajo, que puede hacer de alta calidad 15 repeticiones;
- Agarre el asa con las dos manos y dar un paso atrás desde el bloque;
- Potente insiste en los esfuerzos bíceps comienzan a doblar la mano, levantando la palanca hacia arriba;
- El punto superior hacer una breve pausa, y luego volver lentamente a su posición original;
- Realizar 3-4 series de 15 repeticiones.
consejos prácticos y trucos
- No realice el enrollamiento en el bloque inferior de la forma curl biceps polea baja intensiva de energía – es el método óptimo para trabajar en un peso pequeño, un gran número de repeticiones y el rendimiento cualitativo de cada repetición;
- Durante el ejercicio seguir la posición de los codos – tienen que ser fijo;
- No ayudarse a sí mismo el cuerpo, y tratar de doblar la mano únicamente a través de los esfuerzos de los bíceps.
Otros ejercicios eficaces para los bíceps en el bloque :
- Doblando un brazo con el mango bloque inferior
- Rizo en los bloques superiores
Consejos para realizar elevaciones bíceps en el bloque
Levantar los bíceps en el simulador de bloque es un ejercicio de aislamiento. Atribuye perfectamente la parte inferior del bíceps, separando la cabeza corta de la cabeza larga. En el lenguaje de los culturistas, esto se llama la selección de la fase, el dibujo de las fases de los músculos. Corrección del relieve de los músculos y su forma. En este ejercicio, la flexión del brazo en la articulación del codo, que ocurre al principio del movimiento, se realiza precisamente por biceps polea baja la braquialisis, el músculo del hombro. El músculo bíceps del hombro (bíceps) en sí, en el ascenso al bíceps, dobla el brazo en el codo. Este último recurre también al músculo del hombro, que también ayuda a doblar el brazo. Un pronator redondo en este ejercicio no está realmente involucrado. Su tarea se limita a la penetración del cepillo, es decir, al interior del antebrazo. Dado que el agarre en forma de W del mango es estacionario, el pronator redondo no está prácticamente involucrado. Para su desarrollo, es mejor utilizar pesas cuando es posible girar libremente el cepillo alrededor del eje del antebrazo.