Ejercicios en los deltoides anterior
Saludos Estimados visitantes y lectores de blogs MusclesFit. Hoy he decidido continuar con el tema de los hombros. Como se ha mencionado en artículos anteriores, deltoides, es decir, son los músculos del hombro, se divide en tres haces. Esta vez, mira a tres ejercicios en los deltoides frontales como forma de desarrollar las vigas traseras y medio, ya lo he dicho. Si encuentra este interesante enlaces a artículos que he publicado a continuación.
la par deltoides frontal con el pecho involucrado deltoides frontal en el press de banca, y de nuevo a las mismas varillas de grado están involucrados en ayudar a la mayor cantidad. Si estos deltoides serán débiles y poco desarrollada, ningún progreso en zhimah y ejercicios sobre su espalda puede haber ninguna duda. En este caso, van a ser el eslabón más débil, no dar al progreso de otros grupos musculares. Es por eso que los deltas deben abordarse desde el primer día en el gimnasio. Si nunca los ve de tren, el tejido muscular e incluso Bombeo ogrubeet no está bajo su fuerza para sacudir.
Antes del inicio de los deltas de la formación necesaria para saber con claridad su anatomía. Para empezar a entender que los deltoides constan de 3 haces: delantero deltoides anterior, medio y trasero. Para cada uno de ellos hay algunos ejercicios que permiten avistamiento cargarlos. Vamos a empezar desde el principio.
Los mejores ejercicios para el deltoides frontal
característica anatómica de estas vigas es un brazos de elevación (codos) delante de y la asignación de ellos al eje del cuerpo. Los largueros delanteros están involucrados activamente en un banco de ejercicios (para el pecho y la cintura escapular).
Los mejores ejercicios básicos sobre los deltoides frontales:
- press militar
- banco de Arnold
Top ejercicios aislados en el frente del delta:
- Alterna levantar una pesa antes
- Se levanta en frente del bloque inferior
Ver también. – “largueros delanteros deltas del programa de formación”
Los mejores ejercicios para el deltoides medio
Su función anatómica es levantar las manos (codos) en la mano. Por eso, el mejor ejercicio para su bombeo de una prensa de una barra de deltoides frontal estar, que es acompañada por el aumento de los codos hacia arriba.
Los mejores ejercicios básicos en el medio del delta:
- Prensa de mancuernas sentado
- press militar
Top ejercicios aislados sobre el promedio del delta:
- Levantamiento de pesas a los lados de pie
- El aumento de un lado en la deltoides anterior dirección del bloque inferior
Ver también. – “viga media deltas del programa de formación”
Los mejores ejercicios para deltoides edificio
la función anatómica de estos haces es mover las manos hacia atrás. Es por eso que toman parte directa en todos los ejercicios de tracción en la parte posterior. Esto se debe al hecho de que todo el empuje sugieren simplemente asignando los codos hacia atrás. trasera de tensión máxima deltoides observa en manos de secuestro de nuevo al comienzo perpendicular al eje vertical del cuerpo.
Lo que distingue a un culturista del hombre común? Hombros anchos! Entonces, ¿por qué sigue una sacudida eléctrica no se balancean? Por lo general, los principiantes comienzan a pensar que es necesario antes de la bomba delta para comenzar a agitar el pecho y la espalda. En realidad no lo es. El poderoso desarrollo del delta – es la base deltoides frontal para un mayor deltoides anterior estudio de los grandes músculos del cuerpo. Y esta afirmación se explica fácilmente por la anatomía.
Los músculos que forman el hombro se llaman deltoides, y constan de tres haces: anterior (frontal), medio (lateral) y posterior (posterior). Para lograr el entrenamiento máximo del músculo deltoides, es necesario incluir los tres haces en cada entrenamiento.
Deltas frontales (P) – el más fácil en el estudio de la viga, ya que participa en la mayoría de los ejercicios de banco, y para todos los atletas es bastante bien desarrollado. El desarrollo de músculos deltoides, este haz debe ser dada la menor atención.