Preocupado de que cometa un error? La mayoría de la gente en el gimnasio tienen una vaga idea de qué y cómo debe mirar dominadas escalada. Las mujeres están más obsesionados con la forma y función que los hombres que no aspiran a la “subida del ego” y después de unos tecnica dominadas meses de práctica, usted se verá mejor que la mayoría de ellos. Además, la mayoría de la gente está demasiado ocupado para ver una pequeña falla en su técnica. Eso sí, no hay que levantar pesas a hacer ruido, la creación de una gran cantidad de ruido, y nunca va a atraer la atención sobre sí mismo. Los hombres también es terrible. Imagine un hombre sentado en su clase de paso, lleno de mujeres envueltas en spandex. Sin duda se sentiría tan incómodo como una mujer que entra en una mecedora. ¿Le culparlo? Por supuesto que no.
Cadenas de uso
El entrenamiento con cadenas – es una forma garantizada para superar una meseta, ya que la curva de la fuerza de este ejercicio es más relevante para la curva de potencia humana. Por ejemplo, si un circuito segura en los extremos de la barra cuando se realiza prensas de banco o se pone en cuclillas, el punto de elevación inferior que se colocarán en el suelo, lo que reduce el peso en vacío.
Al levantar el peso aumentará, puesto que el circuito se elevará de la superficie del suelo y se añaden al peso de la varilla. Por lo tanto, el peso de dominadas escalada operación es mayor que en el punto en el que está más débil, lo que obligó a trabajar más en el área de la planta.
Llegar a conocer las herramientas básicas para la creación de programas
La clave para desarrollar la fuerza y cambiarse a sí mismo mediante el ejercicio radica en el hecho de que cada sesión de entrenamiento fue un reto para mí mismo, para que tuviera todo el tiempo lo que debe adaptarse a. Esto se conoce como el principio de “sobrecarga progresiva” cuando el siguiente entrenamiento un poco más complicado anterior.
Es mejor controlar el peso de la fase de descenso, y luego rápidamente tecnica dominadas la levantó. Los principiantes deben bajar el peso en cuatro segundos y un ascensor dominadas escalada en uno. Por ejemplo, en la posición en cuclillas, se desciende hacia abajo en una posición en cuclillas completa durante cuatro segundos, luego subir rápidamente en uno.
¿Qué es la dominadas escalada?
La escalada es un deporte relativamente joven. Separado del alpinismo a mediados de los años 50. Durante 50-60 años de su existencia ha ganado inmensa popularidad en todo el mundo.
Muchos preguntan a menudo: ¿cómo difiere la escalada del alpinismo?
Bueno, en primer lugar, no arrastrar los enormes mochilas llenas de todo lo necesario para la vida del campo, todo el material de escalada se puede almacenar en la parte inferior del maletero del coche o una mochila pequeña.
Entonces no vayas unos días a la pared, en la que vas a subir. El tiempo de caminata máximo de autoparking o el acampar que sube es 20-30 minutos.
Por último, no congelando mis dedos, no caigan aludes y desprendimientos de rocas dormido, no tiene miedo de la nieve y la lluvia, no tiene que sufrir de falta de oxígeno.
Las rutas de escalada son de diferentes alturas: de 10 a 80 metros. En las rocas reales sitio de ruta del futuro pre-limpiado a fondo para que las piedras no cayeron sobre los temores que tiene la gente. Entonces, los pernos son impulsados en la roca, cada uno de los cuales soporta una carga de aproximadamente 2 toneladas. Así, se crea la máxima fiabilidad y tecnica dominadas seguridad para la escalada.
Para escalar cómodo es una temperatura de 15-20 grados. Si la temperatura es mayor o menor que, la lluvia o la nieve, las rocas están fuera de casa, los escaladores van en paredes de escalada – el lugar perfecto para la escalada, que ha creado todas las condiciones necesarias para la formación: temperatura confortable constante, ningún elemento de ayuda y ángulos salientes paredes, todo tipo de pistas , Alfombras suaves, aparatos de entrenamiento de fuerza para la formación compleja, etc.