Peso muerto con Trampa-estampada
Es imposible subestimar la importancia del peso muerto remo en polea baja agarre ancho. Aunque el factor de la movilidad puede ser importante para los atletas, y el músculo de nuevo la cadena puede no ser lo suficientemente fuerte como para llevar a cabo con seguridad y eficacia deadlifting tradicional. Muerto en el estilo de “sumo” también no funciona en este remo polea baja agarre ancho caso porque los obliga a tomar postura no es muy atlético. Es por eso que el peso muerto con Trampa-sello es el ejercicio perfecto. Al utilizar los brazos levantados puede tomar una posición con una tibia bastante vertical y la vivienda en pendiente. Esta combinación hace que el peso muerto con el ejercicio básico ™ Dead-Squat Trampa-estampadas o estampadas para los músculos de la espalda de la cadena.
La creencia en la eficacia de sus acciones
El entrenamiento de fuerza conduce a una variedad de beneficios fisiológicos. Además, el logro de los registros personales, como ninguna otra cosa, contribuye a la fuerza del espíritu. Si se entrena un par de años, ya sabes lo que estoy diciendo. Cuando se puede salir de su zona de confort y trabajar con los pesos que nunca has soñado para levantar, rápidamente se dará cuenta de un cambio en su comportamiento. No es sólo que usted se sentirá más confiado en su vida personal y en el trabajo, pero que comenzará a tratar sus problemas como un desafío en lugar de barreras. Nada puede parar, porque remo en polea baja agarre ancho la fe en sus propias fuerzas le permitirá alcanzar sus objetivos, sin importar los obstáculos. Aprender a superar las dificultades en el gimnasio, y luego usar estas habilidades en su vida.
Si está trabajando con los atletas, ya sabes que muchas veces el circuito de músculos de la espalda que no son más fuertes que la de Gvinet Peltrou. Ellos deben tener un fuerte nalgas, y punto. Además, si un atleta adolece de la desventaja remo polea baja agarre ancho de la movilidad, peso muerto con Trap-sello se vuelve excelente punto de partida. Se le permite cargar los muslos, permitiendo al mismo tiempo otros problemas de movilidad.
aplicar un esfuerzo consciente para aumentar la actividad.
Pista distancia podómetro, el número de pasos no es inferior a 10.000 por día.
Deshacerse del tiempo de televisión y limitar el tiempo pasado delante de la pantalla, a favor de la actividad física suave – probar el yoga o artes marciales.
Organizar con sus amigos remo en polea baja agarre ancho o miembros de la familia sobre el ejercicio conjunto.
¿Cómo elegir una máquina de remo para su hogar?
Los modernos simuladores de remo están divididos en cuatro tipos: hidráulico, magnético, aire y agua. El precio de la máquina de remo mecánica más simple con hidráulica es de alrededor de 10 mil rublos, de alta calidad hidráulica – alrededor de 25 mil rublos, magnético – de 60 mil rublos.
A pesar de que los simuladores magnéticos y de agua simulan mucho más exactamente la técnica del remo, son mucho más grandes que los hidráulicos en tamaño. Es por eso que los simuladores hidráulicos compactos son más adecuados para uso doméstico, que a menudo son plegables.
¿Qué músculos trabajan en el remo?
Entrenamiento en la máquina de remo no sólo incluye prácticamente toda la musculatura del cuerpo, sino que también mejora el tono de los sistemas respiratorio y cardiovascular del cuerpo. De hecho, ningún otro simulador es capaz de mostrar un efecto comparable – especialmente en el segmento de simulador de viviendas.
En primer lugar, la máquina de remo desarrolla la mitad superior del cuerpo – el cinturón de hombro, los músculos pectorales, los músculos de la espalda y los brazos. Sin embargo, los músculos de la cara anterior y posterior de los muslos y los músculos glúteos también están activamente involucrados, y los músculos del cuerpo y la prensa son parte de la carga.
Técnica de remo en una máquina de remo
Técnica de remo – captura
1. Captura. El punto de partida del movimiento en la máquina de remo se asemeja a las sentadillas. La espalda es recta, las piernas estiradas y comprimidas, los brazos extendidos, los dedos firmemente sosteniendo el mango. El cuerpo está ligeramente inclinado, el pecho está remo polea baja agarre ancho abierto y mira hacia adelante, la prensa se tensa, los músculos latissimus de la espalda relajarse.
Técnica de remo – empuje
2. El empuje. El movimiento comienza con la repulsión por los músculos de las piernas y la activación de la cintura escapular. El bíceps, tirando de la manija del simulador al abdomen, se enciende entonces. Los músculos de la espalda se abren, remo en polea baja agarre ancho, empujando el pecho hacia adelante. Simultáneamente, los músculos de los muslos y las nalgas enderezan la pierna en la rodilla.
Técnica de Remo – finalización
3. Los músculos abdominales están incluidos en el trabajo, estabilizando la posición del cuerpo; Las nalgas y los músculos de los muslos se tensan. Las manos con bíceps fuerza apretar el mango aún más cerca de la cintura – al mismo tiempo el pecho se expone aún más hacia adelante para aumentar la amplitud del movimiento.