El press de banca inclinado con barra es una de las principales alternativas al press de banca clásico. Permite no solo mejorar los resultados en un press de banca en un banco horizontal, sino también desarrollar intencionalmente la parte superior de los músculos pectorales. Los consejos para las técnicas de ejecución adecuadas comprenderán completamente todas las características del ejercicio y las usarán en la práctica.
Cualquier persona que se dedique a deportes de fuerza es perfectamente consciente de los beneficios de un ejercicio como un press de banca con barra. Este ejercicio está incluido en la lista de básicos y es fundamental en muchos press inclinado multipower deportes, ya sea culturismo, levantamiento de pesas o cualquier tipo de artes marciales. Además, press de banca es uno de los tres ejercicios principales en levantamiento de pesas, que se incluye en la “trinidad santa”. Es difícil describir la utilidad total de la barra de presión, ya que puede llevar horas enumerar todas las ventajas.
Es mucho más importante centrar la atención en cuáles son las técnicas para realizar este ejercicio, así como su especificidad e influencia en grupos musculares específicos.
Es poco probable que alguien hoy pueda sorprenderse con historias sobre la importancia de este ejercicio. Sin embargo, press de banca inclinado con barra como muestra la práctica, muchos visitantes de los gimnasios rara vez utilizan varias opciones para la tecnología, que tarde o temprano conduce a un punto llamado “meseta de entrenamiento”. Este término implica la terminación de la respuesta del cuerpo a un ejercicio específico y tipo de ejercicio porque los músculos están simplemente acostumbrados y adaptados a dicho trabajo. En pocas palabras, la palabra “meseta” significa el momento en que es necesario tomar medidas adicionales para superar este punto de odio.
Asimismo, no es un secreto, y que con el fin de superar este punto también deben trabajar para grupos de músculos rezagados, así como usar diferentes tipos de técnicas para cambiar la anchura de la empuñadura, la pendiente de la banco y así sucesivamente. Muchos se preguntarán a sí mismos, ¿por qué los atletas profesionales, a pesar de las enormes cargas y pesos impresionantes con los que trabajan, no llegan a la cima? Todo esto se debe al hecho de que nunca dejan de press inclinado multipower chocar y “sorpresa” sus músculos, el cambio de la condición, la tasa de equipos y otras características.
Presione la barra en un banco inclinado: ¿una alternativa y un competidor directo?
Uno de los mejores ejercicios, que no solo es una alternativa al press de banca, sino que también lo complementa a la perfección, es un press de banca en un banco inclinado. La esencia de este ejercicio es 
para cargar redistribución de aquellas partes de los músculos pectorales, que se utilizan en menor medida durante la ejecución del clásico press de banca. Tal rendimiento del banco le permite cargar aún más los músculos deltoides frontales, así como los tríceps.
Visitar regularmente al gimnasio, lo que has visto personas que realizan el press de banca en un banco con una pendiente, y que trabaja con los pesos más pequeños que lo normal press de banca en un banco plano. Esto se refleja directamente no sólo el retraso de la parte superior de los músculos pectorales, sino también los aspectos específicos del ejercicio, lo que requiere una press de banca inclinado con barra gran cantidad de capacidad física.
A partir de esto, es posible llegar a una conclusión bastante simple:
El press de banca en el banco de inclinación le permite fortalecer a propósito las áreas de los músculos pectorales que están menos involucradas en el press de banca clásico, lo que le permite progresar y superar la meseta.
¿Pero hay algún beneficio de la prensa inclinados para aquellos que no saben nada acerca de cualquier meseta y todavía está lejos del momento en que una dura realidad lo familiarice con este concepto? La respuesta será bastante simple: la hay. El beneficio de un cambio menor en la ejecución del ejercicio, como la inclinación del banco, es tan grave que tal técnica puede competir con la clásica barra de prensa. Esto es demostrado directamente por muchos atletas modernos que pusieron el press de banca en un banco inclinado en primer lugar. Incluso antes de que este reemplazo solo pudiera provocar la risa, sin embargo, volúmenes increíblemente impresionantes de músculos pectorales de tales atletas demuestran claramente que esto tiene su propio significado.
Desde el punto de vista de la lógica es muy simple, ya que si se apuesta originalmente en un banco en un ángulo, a continuación, sus músculos no muestran resultados más bajos en la realización clásica, ya que tiene una excelente adaptación a la press de banca inclinado con barra carga y las ganancias de fuerza serios.
La técnica de colocación de press de banca y consejos
No tiene sentido decir que la técnica correcta es un elemento press de banca inclinado con barra indispensable en cualquier deporte y especialmente cuando se hace press de banca, porque cada atleta lo sabe. Es mucho más importante considerar la técnica correcta de realizar el press de banca en la pendiente, a juzgar por los gimnastas en el gimnasio, lejos de que muchos puedan presumir de ello.
Aunque la técnica no es muy diferente de la prensa de banco clásica, existen diferencias importantes que hay que saber:
- Acuéstese sobre un banco y descanse firmemente sobre él con la espalda (el ángulo de inclinación debe ser de aproximadamente 35 grados).
- Como en el press de banca clásico, apoyará con firmeza los pies en el suelo.
- No intente presionar la barra de la misma manera que en un banco horizontal. Debes concentrarte en cómo involucrar al máximo la parte superior de los músculos pectorales.
- Nunca dejes caer la barra hacia abajo y no lances desde el cofre. Esto prácticamente desactivará los músculos pectorales del trabajo y adicionalmente cargará deltoides, lo que no solo será inapropiado, sino que también puede causar lesiones.
- Adherirse al ancho de agarre correcto.
El último punto se debe considerar con más detalle, ya que el ancho press de banca inclinado con barra incorrecto del agarre puede anular cualquiera de sus esfuerzos, simplemente excluyendo la carga de los músculos para el desarrollo de los cuales está haciendo este ejercicio. Debe entenderse que la posición de su brazo en la barra es una característica individual y depende de la longitud de sus manos. Determine que la posición correcta es bastante simple, sus antebrazos deben ser paralelos entre sí y perpendiculares al piso.
No olvide un detalle importante: este ejercicio conlleva una lesión mucho mayor que el rendimiento clásico en un banco horizontal, por lo tanto, la técnica de realizar cada movimiento debe ser lo más correcta posible. Sin embargo, la ventaja de hacer un press de banca con barra en un banco inclinado es tan grande que descuidar este ejercicio es un gran error para la mayoría de los atletas.