Sin embargo, la creatina se debe tomar regularmente con el fin de “salvar” test ukk a la concentración deseada, dice Luna. La suplementación con creatina una vez o dos veces a la semana antes de la formación no permiten alcanzar la concentración necesaria para obtener un resultado notable, ya que sólo funciona cuando los atletas por todo lo alto durante una sesión de entrenamiento. Mayoría “de personas que visitan el gimnasio, el 90 por ciento de su tiempo en la conversación y la relajación durante el entrenamiento de fuerza”, – dice Luna. – “Es posible que ni siquiera lo suficiente para sobrecargar a ti mismo, para obtener al menos algún efecto sobre los ingredientes.”
Pruebas realizadas LabDoor, mostró que la mayoría de los aditivos en las etiquetas, que fue descubierta creatina, no indican el número de creatina contenida. Luna señaló que no LabDoor para probar uno de los suplementos pre-entrenamiento más populares – de Jim Stoppani 12-Semana de acceso directo a la medida. Moon también dijo que la clasificación de los aditivos sobre la base de ukk pruebas de la concentración de los ingredientes puede ser engañoso, debido a la falta de una buena base de investigación para determinar la dosis eficaz de muchos ingredientes, algunos de los cuales actúan de forma sinérgica. Los test ukk consumidores deben saber que los suplementos de fabricantes cada cuatro o cinco meses para modificar la redacción de sus productos, las pruebas realizadas por empresas como LabDoor, siempre “ponerse al día” con estos productos, agregó Luna.
Y entonces, y más ─ hechos científicos, pero no igualan las calorías en la aplicación práctica. Para empezar, el número de calorías, lo que gasta el organismo a digerir los alimentos varía ampliamente, dependiendo de varios macronutrientes. Esta diferencia se llama el efecto térmico de los alimentos. Cuerpo quema alrededor del 25 por ciento de las calorías entrantes para digerir test ukk la proteína pura, mientras que la digestión de los hidratos de carbono y grasas que necesitan mucho menos.
Además, el cuerpo utiliza los aminoácidos de la proteína principalmente para la reparación de tejidos, mientras que los carbohidratos de la media o en forma de glucógeno muscular (fuente de energía para los músculos), o en forma de grasa. Por lo que es un hecho, en la vida real, no todas las calorías son iguales. estudio reciente, los participantes que practicaron dieta alta en carbohidratos o baja en grasa o alto contenido de proteínas la dieta baja en carbohidratos. El número de calorías en ambos test ukk grupos fue similar. Sorprendentemente, se encontró que del sujeto en una dieta baja en hidratos de carbono quemado 300 calorías más.
la fuerza muscular
¿Qué es? Este es el valor de una sola fuerza máxima a la que el podermúsculo. En pocas palabras, es su mejor marca personal en un ejercicio en particular. Los resultados, mayor será la fuerza. ¿Por qué la fuerza? El hecho de que los fuertes músculos, mejor será su forma física – tanto literal como figurativamente. Figura con una cojera, los músculos magros no es bello. La fuerza viene como capacidad, de modo que el nivel de potencia que se puede calcular con precisión la categoría de su aptitud personal.
La prueba de “Peso máximo en el press de banca.” El mundo es un ejercicio que permite que un solo golpe para evaluar la fuerza de todos los músculos del cuerpo. Es bien sabido que a la prensa de banco. En este caso, se llevará a cabo sobre la barra. Aquí usted pide la prueba.
Después de 10-15 minutos entrenamientos totales del plan para proceder en una prensa de banco de banco. Realizar primera repetición con la vara 4 sobre 50% de su peso de funcionamiento normal, y luego otro 3 a 60% y 2 a 75%. entrenamiento completo dos repeticiones con pesos de 85% y 90% (una vez por cada peso). Descanso entre las series de 1-2 minutos.