Entrenamiento TRX (Total Body Ejercicio de Resistencia) – Concha de popularidad inusual pero bien probada y ganado rápidamente en fitness. Sobre el que se le ocurrió y cómo construir un prototipo del primer paracaídas honda el TRX, que ya hemos mencionado. A continuación, los editores recibieron una carta de Alex de la región de Vologda “La mayor parte de todo lo que estaba interesado en un artículo sobre los simuladores de TRX. Y tengo a una oferta ventajosa. Tal vez usted y su partido va a preparar una serie de ejercicios en la cinta, mientras que correr a la tienda para un bucle TRX. (Oh, por favor) “.
Si usted dice la palabra mágica – que no podemos rechazar. Por lo tanto: TRX – un dispositivo móvil y compacto que le permite ejercer un relativamente alto grado de ninguna, incluso en las condiciones más complejas – tanto en la sala de gimnasio, y en la calle, en una habitación de hotel, un ala de combate o en el hotel turco playa. Si sólo era mucho para sujetar el bucle. Shell en sí puede caber fácilmente en un bolso pequeño y puede permitirse fácilmente incluso un estudiante de perdedores. Lo que elija bucle específico? No es tan importante, elegir el que más le convenga. TRX bucle y similares tienen pequeñas variaciones en la estructura, pero no la esencia, ni la estructura del ejercicio de estas variaciones no cambian.
¿Qué puede TRX
TRX, en primer lugar – una gran herramienta para la formación metabólica eficaz. diseño de la bisagra flexible hace la más sencilla hasta la más compleja ejercicio flexiones Raman emplea una gran cantidad de grupos de músculos al mismo tiempo. Debido a esto, y también debido a la mayor complejidad de coordinar la mayoría de los ejercicios de entrenamiento en el TRX contribuye a un mayor consumo de energía durante una sesión de entrenamiento, así como la creación de un alto nivel de respuesta metabólica que se gastan las calorías después de muchas horas después del entrenamiento.
Además, TRX útil como un proyectil, lo que permite tren casi todo el cuerpo sin descarga o la carga directamente en la columna vertebral. Esto no quiere decir que se adapta de forma única las personas traumatizadas todos, principiantes o los ancianos, pero la hora de la economía, por supuesto, útil.
Lo que no puede TRX
Para vender más simuladores – por cualquier proyectil ni era – podrás hablar de él todo tipo de tonterías. Por ejemplo, en el hecho de que el entrenamiento con el TRX – una forma rápida de ponerse en forma, son adecuados para personas de todas las edades, condiciones atléticas y la antropometría. clases de TRX que gracias a que se acumulan rápidamente músculo en el pecho y los brazos, los cubos en el estómago y lo que podría estar allí, el color de pelo de moda. No todo lo siguiente es cierto.
TRX – es sólo los deportes de equipo, tales como, por ejemplo, pesas, barra o medbol. Incluirlo en su entrenamiento de forma única útil, pero excluir a todos los demás, tachando las indudables ventajas de “competidores” – gran error. Trust, la marcación rápida forma física de la cáscara elegido es prácticamente independiente. Hay mucho más importante habilidad para planificar adecuadamente la carga, y combinarlos para entrenar en un horario regular y razonable.
Niveles de formación TRX
Con el fin de tener una formación en el TRX con la mente, hemos dividido la audiencia de esta publicación en tres grupos – elija su propio.
Nivel 1: principiantes
Sólo se va a iniciar el ejercicio regular, pero debido a los equipos sólo tienen TRX. Le recetan sólo los ejercicios más simples y fáciles mismos métodos, a saber, los enfoques convencionales. Después de un mes de clases comienza a añadir en ejercicios de entrenamiento con pesas (otros proyectiles, vigas, barras), después de 3 meses desde el inicio del ejercicio regular – ir al nivel 2.
Nivel 2: Resistencia
Lo estás haciendo por un largo tiempo, la mayor parte de la casa, pero también han comprado TRX. El enfoque más simple que usted se sorprenderá, por lo tanto, simplemente se añade a las clases de TRX en sus ejercicios habituales – al igual que la formación de resistencia. Para ello, se llevará a cabo constantemente en el formato “escalera”, 2-3 de cadena de 3 ejercicios.
Nivel 3: metabólica
Para hacer frente con firmeza y durante mucho tiempo – y en el gimnasio y en casa – el TRX es una excelente herramienta para la construcción de los entrenamientos metabólicos. No fue hasta el hardcore: Entrenamiento en circuito a tiempo, un máximo de repeticiones y charcos de lágrimas de sudor – para sacar a la luz de los músculos listos día de debajo de la grasa acumulada.