Hilo de la nutrición post-entrenamiento está rodeado de muchos mitos. En este artículo encontrará jalón dorsal frontal en polea alta si o no los principales son los hechos o ficción.
Que se distribuyen en la última sesión de entrenamiento. Va a funcionar bien y apretó a sí mismo de la repetición final. Recoja rápidamente inventario y corriendo a los jalones frontales vestuarios, donde está esperando batido de proteínas previamente preparado. preciosos segundos de relojería de, el tiempo juega en su contra, se necesita con urgencia el cuerpo de proteínas. Se abre el casillero y hurga en su bolso, sabiendo que has olvidado su proteína en casa.
Consumir grasas saludables
Omega-3 grasas que se encuentran en el pescado y carne de pastoreo, ayudar a neutralizar el daño causado por la exposición a los productos químicos y contribuir a la eliminación segura de ellos del cuerpo.
Disminuir antojos de carbohidratos
Tal vez, al igual que todos los alimentos jalón dorsal frontal en polea alta ricos en carbohidratos como hidratos de carbono – estos son los diferentes tipos de azúcar. La proteína puede ayudar a hacer frente a los antojos de carbohidratos, sin sobrecargar la fuerza de voluntad. Los productos de proteína contienen una gran cantidad de nutrientes para jalones frontales prevenir metabólicos y hormonales desequilibrios, que despiertan el ansia de carbohidratos.
La proteína contiene glutamina, que es un excelente nutriente que el cerebro puede utilizar como fuente de energía, y que le ayudará a deshacerse de los pensamientos obsesivos sobre la comida.
Proteína comprende la carnitina de aminoácidos, que es responsable del transporte de grasa en las células para usarlas como una energía en el cuerpo. La adecuación de su importe será acelerar la quema de grasa y ayudar a mantener un nivel estable de energía, por lo tanto manejar para evitar la caída de azúcar en la sangre y los antojos de carbohidratos regresan.
inadecuado de agua. Mantener el nivel de hidratación es muy importante para reducir la grasa, ya que el agua es esencial para la beta-oxidación, proceso de quema de grasa para generar energía en el cuerpo. Además, si se consumen suficientes carbohidratos y muchas proteínas, entonces se necesita una cantidad suficiente de agua para aliviar el ansia de carbohidratos, como una jalón dorsal frontal en polea alta disminución de las reservas de glucógeno muscular perderá automáticamente una cantidad significativa de agua.
Debido al hecho de que la carga de empuje en los músculos de la espalda, se incluye a menudo en los sistemas terapéuticos para la columna vertebral. Con la aplicación regular y alineación apropiada con otros ejercicios, ayuda a fortalecer los músculos y deshacerse del dolor crónico en los hombros y la cintura. Sin embargo, si usted sabe acerca de la presencia en sus problemas de espalda, sin el permiso de un médico para participar en la acción independiente no es necesario.
Formación jalón dorsal frontal en polea alta
Antes de empezar el entrenamiento, tiene que elegir un levantamiento de pesas adecuadas y determinar el número de repeticiones. Tal como se utiliza depende del peso del nivel de condición física y objetivos atleta. Los recién llegados mejor para empezar el entrenamiento con los pesos mínimos para equipos de prueba.
Como regla general, el ejercicio es 10-15 veces, 2-3 campaña.
Independientemente de la duración de la jalones frontales formación y los pesos utilizados, antes de ir necesariamente llevar a cabo un calentamiento. Al final se necesita para relajar los músculos con estiramientos. El cumplimiento de estas reglas simples hará su entrenamiento más seguro y eficiente.
Técnica de ejecución
Tomar la posición correcta de inicio. Sentarse en la cinta y poner sus pies debajo de los rodillos de apoyo especiales. Agarre el mango de un agarre ancho, enderezar la espalda. En la parte superior brazos extendidos, los codos se desarrollaron, pero los músculos no se relajan, y están en buena forma.
Varilla de la siguiente manera:
- En la exhalación, tirar de la cuerda hacia abajo. Tirar de su cabeza ligeramente hacia adelante y bajar el mango a un nivel justo por debajo de la altura de la nuca. Ver durante el movimiento es hacia adelante, posición de la espalda recta se mantiene, y los codos se mueven a través de un arco en un plano perpendicular al suelo.
- En el punto más bajo de pausa durante varias cuentas e inhale lentamente volver a la posición inicial.
- Repita este movimiento de 10-15 veces.