Una estera deportiva es un atributo indispensable de cualquier sala de deportes. La seguridad de los atletas ejercicios con colchonetas depende de la calidad de la colchoneta deportiva. Hoy hablaremos sobre de qué está hecho el mate, qué tamaños tiene y qué tipos de esteras existen. Y también consideraremos los principios básicos de elegir una buena alfombra.
Hasta la fecha, se presta especial atención a garantizar la seguridad humana, donde sea que esté y lo que no se haya hecho. En el deporte, el tema de la seguridad siempre esfue muy relevante. Los entrenadores tienen la total responsabilidad de sus cargos y se les exige no solo que les enseñen habilidades, perseverancia y desarrollen fuerza de voluntad, sino también que protejan contra lesiones y lesiones graves. Para garantizar un alto nivel de seguridad, se inventaron esteras deportivas.
Características de las colchonetas deportivas
Las colchonetas deportivas son un sistema avanzado y moderno de protección en casi todos los deportes. Hoy en las tiendas hay muchas variedades de esteras, las principales diferencias son en tamaño, color, relleno, tela y compañía de fabricación.
Un compañero de deportes no puede permanecer inactivo si hay un entrenamiento intensivo en el gimnasio. Si los niños participan, significa que se usan tapetes del ejercicios con colchonetas mismo tipo, si los adultos son de otro tipo. Lo principal es que, al elegir una alfombra, no pierdas con el tamaño. Si elige una alfombrilla demasiado pequeña, puede no encajar fácilmente en sus bordes y aterrizar al lado de la alfombra. En este caso, la lesión no puede evitarse.
Las alfombras modernas son fáciles de usar y fáciles de usar, para levantar una pareja de tamaño mediano no es necesario tener una preparación física especial.
Composición de la alfombra deportiva
Los rellenos más comunes de esteras deportivas son gomaespuma y polietileno de espuma. No tienen mucho peso y son resistentes al desgaste. Ambos rellenos son capaces de proporcionar el nivel requerido de rigidez cuando aterrizan en una estera.
Detalla los diferentes tipos de rellenos y sus breves características.
Me gustaría llamar su atención sobre el hecho de que una alfombra demasiado suave puede causar una lesión aún más grave que al aterrizar en un piso duro. Por lo tanto, es necesario prestar atención a la densidad del relleno.
Una alfombra deportiva puede tener una variedad de materiales de revestimiento exterior, con mayor frecuencia una tela de PVC o imitación de cuero. La tela de PVC es lo suficientemente fuerte, resistente a impactos y presiones constantes, menos ejercicios con colchonetas abrasión con el tiempo, por lo tanto, tiene una vida útil más larga. El cuero es menos resistente a estos factores, por lo que su vida útil es mucho menor.
También es necesario prestar atención al deslizamiento de la estera en la superficie. Los revestimientos modernos ayudan a eliminar la posibilidad de mover la alfombra durante su uso.
Las esteras, que están recubiertas ejercicios con colchonetas con tela de PVC y relleno de espuma de polietileno, son fáciles y convenientes de lavar. En el caso de la piel sintética u otros revestimientos basados en telas simples, así como espuma de relleno, será bastante difícil mantener la esterilla limpia. Dado que el material es menos práctico, y el hule espuma puede absorber la humedad.
Alfombra deportiva y sus dimensiones
Las alfombras deportivas tienen diferentes formas y tamaños. Hay esteras de forma cuadrada, rectangular y menos redonda u ovalada. La mayoría de las esteras tienen un tamaño estándar de 1000 x 2000 mm. Pero si lo desea, el cliente puede pedir otras dimensiones, por ejemplo, 1000 x 1000 mm, 2000 x 2000 mm o 3000 x 2000 mm. Prácticamente, estas dimensiones son estándar y se fabrican sin ningún problema. Hay situaciones en las que se requieren tamaños no estándar (900 x 1800, 800 x 1800, 800 x 1600 mm), pero esta situación es solvente, la pregunta ejercicios con colchonetas solo será el precio del producto.
El grosor de la alfombra varía, por regla general, de 30 mm a 200 mm. Pero como muestra la práctica, el grosor más popular es de 40-100 mm, ya que es en este rango donde se logran el precio y la calidad.
Tipos de colchonetas deportivas
Prácticamente todas las esteras deportivas se dividen en cuatro tipos:
- Gimnástico
- lucha libre
- atlético;
- para niños
Cada categoría de esteras cumple su propósito previsto.
- La estera de gimnasia se usa para ejercicios de gimnasia, clases de gimnasia, aeróbicos. Tal estera usualmente tiene un pequeño espesor de 30 a 100 mm y una densidad de relleno promedio.
El tapete deportivo está diseñado para atletismo y acrobacia. Espesor 50-200 mm y relleno media o alta densidad.- La estera de lucha se utiliza para la lucha y diversas artes marciales. Tiene un grosor de 40 a 120 mm y una mayor densidad de relleno.
- La esterilla para bebés tiene un grosor de 50-150 mm y una densidad de relleno promedio. El tapete deportivo para niños tiene un ejercicios con colchonetas color más brillante y está sujeto a todo tipo de controles. El uso de un compañero para niños puede y no debe solo en la habitación donde el niño participa activamente en gimnasia o acrobacias, sino también en el hogar, durante el juego activo del niño. Las esteras modernas para niños se pliegan fácilmente y se retraen en un lugar conveniente para el almacenamiento.
Además de simples esteras individuales, también hay complejas, llamadas esteras deportivas plegables. Las esteras plegables consisten en varias secciones, unidas firmemente por una cinta curva. Si es necesario, una estera se puede transformar fácilmente en una gran cubierta suave para actividades deportivas, y después de las clases para poner en una pila y poner en un lugar conveniente para el almacenamiento.
Cómo elegir la estera deportiva correcta
De hecho, sabiendo todo sobre los tipos de esteras, la composición de la estera, su tamaño, puede encontrar fácilmente la estera adecuada para los deportes. Pero aún así, hay algunas sutilezas con la elección correcta de una buena alfombra.
En primer lugar, preste atención a la calidad de la misma alfombra. El tapete de calidad no debe tener defectos externos, debe hacerse con precisión y sonido. Cualquiera, ni siquiera un defecto significativo en el proceso de operación puede provocar un daño rápido a la alfombra.
En segundo lugar, para elegir el tapete deportivo adecuado, preste atención al material de su cobertura. La práctica ha demostrado que el mejor material ejercicios con colchonetaspara esteras deportivas es el tejido de PVC, preferiblemente los fabricantes europeos (Bélgica, España y Francia). Será mejor si las uniones de estas esteras están soldadas. Las uniones de soldadura duran más que el hilo cosido.
Y el tercero. El mejor relleno, hasta la fecha, es espuma de polietileno de densidad media o superior. Tiene buenos datos elásticos. Siempre se debe recordar que una estera deportiva demasiado suave puede provocar lesiones graves al participar activamente en cualquier deporte.
Ejercicios de gimnasia en colchonetas
Gimnasia: uno de los componentes permanentes del desarrollo físico completo del hombre. Las actividades gimnásticas, junto con disciplinas como la filosofía, la retórica y las matemáticas, fueron la parte más importante de la educación de los hombres jóvenes en las antiguas escuelas griegas: de ahí su nombre: gimnasios. Y hoy los elementos de la gimnasia están incluidos en los complejos de cualquier ejercicio deportivo. Hay muchos tipos de gimnasia :. Deportes, incluso en 1896, incluido en el programa olímpico, artísticos, recreativos, industriales, gimnasia rítmica en las esteras, etc. Todas estas especies difieren entre sí tanto en términos de complejidad técnica y la variedad utilizada en ellos, equipamiento deportivo, como anillos gimnásticos , barras deportivas, travesaños, caballo gimnástico.
Esteras de gimnasiose usan con mayor frecuencia en varios tipos de ejercicios gimnásticos para prevenir el peligro traumático. Son indispensables en la realización de saltos de altura, ejercicios en barras asimétricas, anillos, barras transversales, así como en cualquier tipo de lucha y artes marciales. Sin embargo, hay complejos especiales de ejercicios en colchonetas o los llamados ejercicios arbitrarios. Los ejercicios de gimnasia en colchonetas son simples y absolutamente seguros tanto para adultos como para los más pequeños. Los ejercicios sobre colchonetas fortalecen la salud, desarrollan coordinación de movimientos, tienen un efecto beneficioso sobre el trabajo del aparato vestibular, aumentan la fuerza muscular, la flexibilidad de la columna vertebral, la destreza. Gimnasia en colchonetas: es un excelente calentamiento antes de cualquier entrenamiento deportivo, así como un elemento importante de entrenamiento no solo para los atletas profesionales, sino también para los pilotos, los navegantes,
La base del complejo de ejercicios sobre esteras es la agrupación. Por supuesto, no se puede llamar ejercicio completo, pero es con él que comienzan prácticamente todas las gimnasias sobre colchonetas, tales como elementos acrobáticos como repeticiones, saltos ejercicios con colchonetas mortales, saltos mortales y mucho más. A continuación, consideraremos algunos ejercicios simples sobre tapetes, que se pueden llamar los más comunes.
Rollover. Estos ejercicios en esteras se pueden realizar tanto hacia adelante como hacia atrás. Para el salto mortal, póngase en cuclillas, poniendo el énfasis en cuclillas, ponga sus manos en el ancho de los hombros frente al pie y, transfiriéndoles el peso del cuerpo, doblando los brazos e inclinando la cabeza hacia el pecho, haga un giro.
El próximo ejercicio es un retroceso. Para realizarlo, debe agrupar, haciendo énfasis en la posición en cuclillas, luego sentarse en la colchoneta, sin cambiar la posición de la agrupación, y, doblando la columna vertebral, retroceda.
Otro ejercicio simple en un conjunto de ejercicios sobre esteras es una postura en los omoplatos: acuéstese de espaldas y apoye las manos en la parte inferior de la espalda. Los codos deben estar paralelos entre sí en la colchoneta. Levante lentamente las piernas ejercicios con colchonetas dobladas a la posición del poste en los omoplatos.
El clásico ejercicio sobre esteras es el llamado puente: acostado de espaldas, dobla las piernas y colócalas sobre el ancho de tus hombros; Las manos curvan sus manos hacia atrás, luego trepan hacia el estante. El ejercicio debe realizarse varias veces seguidas.
Para realizar una parada en los omóplatos, siéntese con las manos alrededor de la cintura; los codos puestos en la estera. Luego, comienza lentamente levantando tus piernas rectas hacia arriba, ayudándote con los codos. Desde la cremallera en los omoplatos también se ejercicios con colchonetas realiza el ejercicio de tijeras, mezclando y levantando las piernas.
Para ejercicios de gimnasia más complejos en esteras son las posiciones en las manos, en la cabeza, así como una variedad de golpes, kubrets, saltos mortales, que consisten principalmente en los elementos enumerados anteriormente. Este tipo de saltos complejos traducen ejercicios gimnásticos sobre esteras en acrobacias deportivas, el complejo inicial para el entrenamiento de gimnastas profesionales.