Balón medicinal: ¿qué es eso?

En la aptitud moderna, las bolas o lanzamiento de balón medicinal medallas médicas especiales son ampliamente utilizadas. Con su ayuda, puede realizar una amplia gama de ejercicios útiles y efectivos. Son igualmente adecuados para el entrenamiento de adultos y niños, hombres y mujeres.

Una pelota médica es una ronda u otra forma de equipamiento deportivo, cuyo peso puede oscilar entre 1 y 20 kg. También hay modelos más difíciles, diseñados para preparar un grupo separado de atletas. Estas bolas se hacen, la mayoría de las veces, a partir de una cubierta de goma resistente que se llena con arena u otro material suelto.

De hecho, medbol es un agente de ponderación, una especie de análogo de pesos tradicionales o pesas. En el proceso de entrenamiento, se puede usar de diferentes maneras: la pelota se arroja al compañero, tira alrededor de las paredes, rebota con ella, etc.

Una de las ventajas obvias de este proyectil es su compacidad. Una pelota lanzamiento balón medicinal médica ocupa muy poco espacio, por lo que puedes lanzamiento de balón medicinal entrenar con ella en el gran gimnasio y en casa.

Lanzar la pelota por debajo de los pies

Este ejercicio se asemeja a una bola de boliche, realizada de una manera muy extraña. Párese, pies separados al ancho de los hombros. Presione la pelota médica contra su pecho, los codos de sus manos deben bajarse. Tome la posición del énfasis sentado, enderece la espalda y levante la cabeza. Baje la bola médica hacia abajo entre las piernas. ¿Estás listo para la parte divertida del ejercicio? Si es así, arroja la pelota sobre tu cabeza con un movimiento brusco, soltándola en el momento en que sube al cuello y la cabeza (asegúrate de que la pelota no retroceda). Durante el ejercicio, se usan las rodillas y las caderas. Bonificación: deja que la pelota caiga al suelo (asegúrate de que la pelota no lanzamiento de balón medicinal caiga sobre tu cabeza o pie). Realice de 10 a 12 disparos.

Los beneficios y objetivos de los ejercicios con un medallón

El uso de medbola en el entrenamiento deportivo es muy efectivo y está dirigido principalmente a fortalecer el sistema musculoesquelético del cuerpo humano.
Con su ayuda, casi cualquier movimiento es beneficioso, ya que la pelota crea una excelente resistencia.
Medbol es una excelente herramienta para crear una figura bella e inteligente.
Los ejercicios con él están dirigidos al desarrollo de prácticamente todos los grupos musculares del cuerpo.

ESTE ES MÚSCULO:

piernas y manos
la cintura escapular,
cofre y espalda,
nalgas,
la prensa

Este proyectil es necesario no solo en la formación deportiva. Es un excelente hallazgo en la lucha contra el sobrepeso, con él, puedes desarrollar de manera excelente la destreza y la coordinación de movimientos. Medbol también es indispensable para fines de salud y rehabilitación.

Niños, adolescentes, adultos jóvenes y ancianos: absolutamente para todas las categorías de la población pueden desarrollar su entrenamiento con un medbol. Para los fanáticos de la lanzamiento balón medicinal aptitud, este simulador universal y simple ayuda a formar una figura armoniosa y flexible, y deportistas lanzamiento de balón medicinal profesionales: para desarrollar fuerza, velocidad y resistencia.

Elegir una medbola: características y matices

¿Cómo elegir el medallón correcto para tu entrenamiento?

Es necesario proceder de dos parámetros principales: el peso y la forma del proyectil.
Para elegir el peso de la pelota se debe tomar muy en serio. Debe crear suficiente resistencia durante el proceso de entrenamiento.
Para principiantes, se recomienda elegir una pelota de béisbol con un peso de 1 a 3 kg. Con el tiempo, puedes reemplazarlo por uno más pesado.
Otro punto importante que debe tenerse en cuenta: en la tienda de artículos deportivos, el béisbol puede parecer demasiado fácil. Sin lanzamiento de balón medicinal embargo, no olvides que con él tendrás que hacer varios acercamientos (con 10-20 repeticiones) para un entrenamiento.
En las tiendas se pueden encontrar medallas de forma redonda clásica, así como bolas con asas o proyectiles en forma de timón. Lo mejor es comprar una pelota médica redonda, ya que es adecuada para casi todos los tipos de ejercicios con medbolami.

Seguridad y otras recomendaciones

Es difícil de creer, ¡pero han pasado más de dos mil años! Sí, este proyector deportivo no es nuevo en absoluto. Su inventor puede considerarse Hipócrates, que utilizó las bolas llenas de arena para restaurar a sus pacientes después de las lesiones.

Hoy puedes ver las medallas en casi cualquier gimnasio.

Prácticamente todos los ejercicios con ellos se recomiendan realizar en tres enfoques (10-20 veces).
Los atletas experimentados que desean desarrollar su velocidad y fuerza pueden aumentar el número de aproximaciones a 4-5.
Mientras realiza ejercicios con un medbol, debe seguir reglas simples de seguridad. Debido a su peso bastante grande, estas bolas pueden ser peligrosas para lanzamiento de balón medicinal otros. Por lo tanto, al lanzar o tomar medbol de un compañero, lanzamiento balón medicinal debe tener cuidado de no lastimar a nadie.

Según el famoso dicho, todo lo ingenioso es simple. No seas muy difícil y medbol. Este simulador simple y versátil ayudará a los principiantes a crear un cuerpo flexible, esbelto y fuerte. Los atletas profesionales con su ayuda podrán desarrollar aún más sus características de potencia y velocidad.

¿Cuándo y quién debe entrenar con medbol?

Entrenar con un medbol te permite entrenar cualitativamente todos los músculos del cuerpo con un mínimo estrés en las articulaciones. El proyectil puede reemplazar completamente el peso y las pesas, introduciendo una variedad en el proceso de entrenamiento. Las clases con pelota médica te permitirán no solo eliminar el exceso de peso, sino también ganar masa muscular.

Este es un proyectil deportivo universal, que puede ser utilizado no solo por atletas profesionales, sino también por entusiastas de la actividad física. Es utilizado por adolescentes y personas mayores. Hoy en día, muchos levantadores de pesas usan activamente una pelota pesada para aumentar la fuerza, la resistencia y mejorar la coordinación de los movimientos.

El entrenamiento debe comenzar con un peso pequeño. Poco a poco, es necesario aumentar la masa del proyectil utilizado. Esto permitirá progresar la carga, que es la regla principal del entrenamiento efectivo. No olvide la importancia lanzamiento de balón medicinal de combinar clases con medbola y otros equipos deportivos.

Beneficios del entrenamiento con una medbola en casa

Gracias al entrenamiento con un medbol, no solo puede deshacerse eficazmente de la grasa, sino también aumentar los parámetros físicos. Entre las principales ventajas del entrenamiento con balón médico, observamos:

Medbol puede usarse como una carga en la conducción del entrenamiento de fuerza. Con su ayuda, puede entrenar cualitativamente todos los músculos del cuerpo, dándole un aspecto atractivo.
Gracias a la pelota médica, la efectividad de los ejercicios aumenta significativamente. Dado que el proyectil crea una fuerte resistencia en toda la amplitud del lanzamiento de balón medicinal movimiento, es un medio excelente para fortalecer el sistema musculoesquelético.
Entrenar con una medbola es suave para las articulaciones, lo que minimiza los riesgos de sufrir lesiones. Esta característica del balón médico le permite ser utilizado activamente para entrenamiento de rehabilitación para personas mayores y recuperarse de una lesión.
Medbol le permite ejercitar eficazmente los músculos estabilizadores y los músculos del corsé.
La pelota médica ahora se usa en complejos pliométricos, así como en entrenamiento cardiovascular para el desarrollo de resistencia de potencia, cualidades de fuerza de velocidad y fuerza explosiva.
Como el diámetro de la pelota no supera los 35 centímetros, no ocupará mucho espacio para almacenarlo en el apartamento.
Medbol puede ser una excelente herramienta para el desarrollo de la coordinación, el equilibrio y la destreza.
Una pelota médica se utiliza a lanzamiento de balón medicinal menudo en la enseñanza de los niños y es una excelente herramienta que les permite superar el miedo a los pesos.
El complejo de ejercicios con un medbol en casa es un conjunto de movimientos fisiológicos y las habilidades adquiridas durante el entrenamiento son funcionales.
Medbol se puede utilizar en juegos deportivos, haciendo una variedad en clases de gimnasia.