Hola a todos. En la edición de hoy, te voy a decir pajaros con mancuernas, ya una vez alrededor de tres ejercicios (decidido fusionarlas en un solo artículo) destinadas a la elaboración de los deltoides (hombros) , a saber PEREDNENOGO, deltoides medio y trasero viga – lo que es este ejercicio? Este oscilaciones de cableado o pesas en pie lateral (luz de cruce) saca hacia el lado de pie en un (, la viga trasera o sentado en la pendiente) inclinada y pesa de gimnasia se balancea hacia delante en frente de (haz hacia adelante). Para aquellos que no lo saben, nuestros deltoides (hombros) se componen de tres pajaros mancuerna vigas (frontal, central y trasero), aquí, ver foto de abajo claramente.
Delta
En general, en el artículo, te voy a decir sobre el ejercicio de la A a la Z, es decir, sobre todo sus sutilezas y los secretos de cómo se ven, qué es lo que están dirigidos (es decir, alrededor de los músculos implicados en detalle), que son formas de realización de pajaros con mancuernas los ejercicios de datos (de pie, sentado, etc.), y en general cómo hacer que llevan a cabo (la tecnología de rendimiento), así le dicen acerca de los principales errores mayoría de la gente cuando se realizan estos ejercicios .. bueno, etc. es decir, en el proceso tabla de entrenamiento para ganar masa muscular, trato de plantear todo tipo de preguntas acerca de estos ejercicios (y así darles una respuesta completa, sin mentiras y la hipocresía). Bueno, vamos a empezar.
mahi pesas en la mano de pie / pesas mahi en la pendiente (sentado o de pie) / pesas mahi de pie delante de un delantero – todos los ejercicios de aislamiento (es decir, básicos, prestar atención a la misma, que es el hecho de que se trata, como se sus pros y contras, las ventajas residen en el hecho de que todo el vector de carga al frotar técnica del ejercicio para ir a una sección específica de los deltoides, muy bueno, bueno, la desventaja es que el ejercicio no es funcional (es decir, menos fuerza) por lo tanto, es peor que la construcción de masa muscular), y así los que practican ciones destinadas a la elaboración de los deltoides (hombros), cada ejercicio consiste en un área específica (ya he mencionado esto anteriormente, y más de pajaros mancuerna una vez, que se balancea las pesas a los lados implica de pie con la técnica correcta de la ejecución – el deltoides media de haz, cambios de la pesa de gimnasia en los usos de pendiente – deltas viga trasera, así, cambios de mancuerna en frente de los usos viga frontal), I como una oveja al mismo de repetición para 100 veces .. dozhilsya)). Está bien, no vamos a durar mucho tiempo diatriba, ahora, se analiza en detalle la técnica pajaros con mancuernas de cada ejercicio en el orden.
Para desarrollar un hombro promedio deltoides haz, los atletas incluyen en su programa de entrenamiento mahi pesas en la mano de pie a cabo desde una posición de pie. Este grupo de músculos es la principal en este ejercicio. Además, hay una carga en el trapecio y deltoides traseros. Grado de dificultad de este ejercicio es normal, pero los errores en la técnica de su ejecución se puede permitir suficiente.
Levantamiento de pesas mientras está de pie a través de los lados se considera una de las mejores formas de estudiar el medio del delta, pero requiere una pajaros con mancuernas clara comprensión de la técnica apropiada. la inexistencia de errores en este ejercicio le permite asegurarse de que los hombros será tan grande como sea posible. músculos deltoides de desarrollo – una de las direcciones prioritarias en las que los atletas están trabajando body crunch sirve, asistiendo a un gimnasio. hombros poderosos hacen que la figura del atleta de la mayor cantidad posible, hacen hincapié en la parte superior de la mano, permita que otros dicen lo serio culturista actitud, poseer tales hombros poderosos y desarrollados.
Algunos atletas prefieren Mahama es un ejercicio básico como agua limpia y prensa. Ciertamente tiene un poco de fruta, debido a que están destinados a la formación de la cintura pajaros mancuerna escapular, pero siendo por lo general no tienen el mismo impacto en los deltoides medio. Última trabajado en la puesta en práctica de las pesas avances en la mano mientras está de pie, ya que este ejercicio está trabajando en esta parte aislada de los hombros.