Además, los efectos químicos de los estrógenos pueden plicometria imitar el comportamiento del cuerpo mediante la unión a receptores de estrógeno. Los productos químicos también pueden cambiar las señales de la insulina, causando un impacto negativo en los niveles de azúcar en la sangre y aumentar el riesgo de diabetes. La leptina – hormona secretada por las células grasas y el cerebro envía el mensaje “se detiene allí, estoy enfermo.” Estos mensajes también se distorsionan por la exposición química.
zolyat proteína de suero – el más importante suplemento post-entrenamiento.
Teoría: proteína de suero de leche se digiere rápidamente y ayuda a acelerar la síntesis de proteína muscular necesario para la máxima hipertrofia.
Los datos científicos: la esencial aminoácidos y proteína intacta igualmente contribuyen a aumentar la síntesis de proteínas musculares, mientras hidrolizado de proteína, es decir, proteína de suero de leche hidrolizada, aumenta la digestibilidad y absorción de proteínas.
Ajuste de la ingesta de hidratos de plicometria carbono. Si usted está en buena forma y sólo quiere bajar de peso ligero, la ingesta de hidratos de carbono de 150 g por día es lo ideal, siempre que es en su mayoría carbohidratos con un índice glucémico bajo. Pero si lleva un estilo de vida sedentario y tiene una alta resistencia a la insulina (necesidad de perder peso de 7 kg o más), el número ideal – 50 gramos de carbohidratos con un índice glucémico bajo, ya que dará lugar a la producción de cetonas. Evitar los carbohidratos procesados y reemplazarlos con la fibra, es bien saturado y hay una gran cantidad de nutrientes. Añadir las verduras en cada comida, y para satisfacer los antojos de dulces consumen frutas negras, como los arándanos o grosellas.
Para mejorar la calidad del sueño o disminución del nivel de energía, trate de carbohidratos con un índice glucémico alto, como las verduras con almidón (patatas, boniatos) y cereales cocidos (arroz, mijo, avena) después de un intenso entrenamiento para la restauración de plicometria glucógeno en los músculos y reducir los niveles de cortisol.
La gama de la cantidad de grasa
¿Cuánta grasa puede contener un cuerpo humano? Límite inferior – aproximadamente el 5% de los hombres y 10%para las mujeres. Los culturistas antes de las competiciones, sin embargo, pueden reducir la cantidad de grasa y hasta un 3-4% . Este nivel es el terreno perfecto: todas las fibras musculares en el voltaje mínimo perfectamente legible. 
Demasiado baja en grasas puede conducir a problemas de salud. No hay que olvidar que la grasa es necesaria para el crecimiento normal del cabello ( implicada en la formación de los folículos pilosos a la altura de las proteínas ); lubricación sinovial en las articulaciones ( proporciona cabeza de planeo de sustrato cartílago óseo ) también se compone de grasa.
Orzanizmom la grasa se utiliza para la producción de hormonas sexuales. Si es demasiado bajo nivel en los hombres está deteriorando la testosterona. Hay problemas con el conjunto o el mantenimiento de la masa muscular, falta de deseo sexual. En las mujeres, el ciclo menstrual se interrumpe.
Por último, el muy bajo porcentaje de grasa corporal afecta negativamente a la piel.
La cantidad óptima de grasa en el cuerpo es considerado como 12-20% para los hombres y 18-25% para las mujeres . En este caso, la cifra es como el deporte, en la medida del relieve y la salud no sufre.
Con la edad, en la capa intermedia grasa subcutánea constante su número total está creciendo: la acumulación de células de grasa y grasa intramuscular, que rodea los órganos internos.
Los hombres con un 30% de grasa corporal y las mujeres el 35% tienen signos externos evidentes de la obesidad . Además de la estética, aquí empiezan los problemas de salud: aumenta dramáticamente el número de problemas relacionados con el corazón y los vasos sanguíneos.
Los métodos para medir la cantidad de grasa
La antropometría . simple medición de los volúmenes de cinta de medición permitirá realizar un seguimiento de la dinámica del cambio. Si el volumen ha aumentado el bíceps y el tamaño de la cintura ha disminuido – es obvio que construir el músculo plicometria y reducir la grasa corporal.
Sin embargo, el método no es universal y subjetivo: para las mujeres, por ejemplo, una gran cantidad de grasa se puede depositar en las manos, en el tríceps. Además, por lo que se puede estimar aproximadamente una tendencia, pero no sé el porcentaje exacto o incluso aproximado de la grasa corporal.