Сualidades físicas caracterizan no sólo por el peso de la carga, con el que puede hacer el ejercicio. En la test para medir la fuerza vida cotidiana nos enfrentamos a un número muy reducido de puestos de trabajo que dependen de una fuerza aplicada durante 3 segundos. Imagínese test fuerza que usted subir un tramo de escaleras con algún mueble, o cortar un árbol muerto en su patio. Este tipo de trabajo requiere no sólo la fuerza muscular, sino también la resistencia. Le ofrecemos tres pruebas para evaluar la capacidad de los músculos para hacer el trabajo por algún tiempo.
Poco a poco en cuclillas. Párese derecho. Párese con los pies al ancho de hombros y los brazos cruzados. ¿Cómo se puede bajar lentamente en una posición en cuclillas hasta entonces, hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Entonces también volver lentamente a su posición original. Si usted puede hacer este ejercicio durante 60 segundos (30 segundos en 30 segundos y se pone en cuclillas en la subida), clenbuterol for sale uk entonces usted está en gran forma.
Flexiones de brazos “al fracaso.” Tomar la posición de parada tendido en el suelo y contar cuántas flexiones que puede realizar. No es necesario tratar de tocar el suelo amamantado cada repetición. En su lugar, doblando los codos, parte inferior del pecho con tal de que no va a ser a una distancia de unos 5 cm del suelo antes de escurrido de él con el brazo extendido. (El instructor de entrenamiento físico del ejército pone un puño en el suelo, con los pulgares buenas noches mi vida apuntando a lado y de arriba y el novato al realizar cada repetición debe tocar el puño instructor de mama.) Si puede ser sacado hacia fuera 40 veces, que superará los Cachorros.
Lentamente levante y parte inferior test fuerza del torso de la posición supina. El número de repeticiones de levantar el torso de una posición de decúbito prono, se puede hacer en un minuto, es un buen indicador de la fuerza y la resistencia de los músculos del tronco en general. El único problema con esta prueba es el siguiente: la mayoría de nosotros engañar, test para medir la fuerza, como jueces en las competiciones de patinaje artístico Olímpicos, tratando de hacer un montón de ejercicios de repetición. En No se puede engañar la prueba. Prueba el lento subir y bajar el torso desde una posición boca abajo sobre su espalda con las piernas dobladas. Con este ejercicio hemos introducido el entrenador australiano Ian King.
Tumbarse en el suelo, doble las rodillas para que pueda apoyar los pies en el suelo. Estirar los brazos a los lados, pero no les bajar al suelo; palma más abajo. Levante torso lo más lentamente posible, y luego también rebajado lentamente, volviendo a su posición original. Si el levantamiento del cuerpo que tomó 5 segundos y 5 segundos de su descenso, test para medir la fuerza, test para medir la fuerza endurance cardio, se puede suponer que los músculos abdominales tienen bien desarrollada y muy fuerte.
A veces en la habitación escucho los argumentos de un hombre en los entrenamientos y entiendo: Mucha gente piensa que son muy fáciles y pueden ser ellos mismos médicos y de tren.
Sin embargo, esto está lejos de ser el caso. Y no todas las personas que han dedicado deportes durante muchos años pueden construir de manera consistente e independiente su formación de tal manera que, en primer lugar, no dañar su cuerpo. ¿Por qué comenzar un programa de entrenamiento? ¿Cómo entender que el ejercicio elegido te conviene?
Hay algunos ejercicios de prueba sencillos por hacer que usted entenderá cómo eficaz y atlanta massage school, lo más importante, seguro para hacer ejercicio.
Ejercicio # 1
Para realizarlo, es necesario encontrar una pared sin un zócalo (se puede utilizar una puerta cerrada), piso duro y un espejo.
Después de completar mr olympia 2015 este ejercicio, verá el estado de la articulación de la cadera y los músculos – extensores del muslo; si trabajo efectiva de la correa de hombro y cómo sincrónicamente operar la articulación del hombro y la escápula (ritmo escapulohumeral); ¿Es suficiente la elasticidad de los músculos de la parte superior del cuerpo? ¿tiene usted la resistencia test fuerza de poder de los extensores de la columna vertebral en el área más difícil de alcanzar – en la columna torácica, así como los músculos trapecio y deltoides.