Músculo tríceps (m.triceps braquial) de espesor, que cubre toda la superficie posterior del hombro, Tríceps, tiene tres cabezas. Las cabezas lateral y medial comienzan en el húmero y las largas en el omóplato.
Cabeza lateral (caput laterale) comienza haces de tendones y músculo en la superficie exterior del húmero, entre el punto de unión del pequeño músculo circular – ranura proximal y el nervio radial – distalmente, así como en la superficie posterior del tabique intermuscular lateral. Los manojos de cabeza lateral pasan hacia abajo y medialmente, que cubre el surco del nervio radial que se produzca en sus nerviosas y sanguíneas epónimas vasos de hombro de profundidad.
cabeza medial (mediale caput) tiene hombro superior carnoso sobre la superficie trasera entre la unión de un gran músculo circular y la fosa del olécranon; Comienza también en los septos intermuscular medial y lateral debajo del surco del nervio radial.
La cabeza larga (longum caput) en el tendón empieza fuerte montículo cuchilla subarticular, y procediendo en el vientre del músculo, se extiende hacia abajo entre los pequeños y grandes músculos circulares a la mitad posterior del hombro, donde se une con vigas vigas cabezas lateral y medial. El compuesto resultante del músculo tres cabezas entra en tendón plano, Tríceps, ancho que se adjunta a la olécranon del cúbito. Parte de las vigas se teje en la cápsula de la articulación del codo y la fascia antebrazo.
El músculo tríceps braquial (tríceps pelchea)
Función del músculo tríceps (triceps pelcha): extiende el antebrazo en la articulación del codo; cabeza larga también actúa sobre la articulación del hombro, que participan en la extensión y el brazo de accionamiento al cuerpo.
Por qué deberías estrecharte las manos tríceps?
Sí, de hecho, nifiga agitarlos no es necesario y no es realmente necesario :), ya que constituyen el 5-7% de todos los volúmenes musculares del cuerpo, por lo que no pueden dar ningún aumento significativo a la masa teóricamente. A menudo, muchos programas de entrenamiento, por ejemplo, para el ectomorfo, generalmente excluyen este grupo muscular o le dan el menor tiempo. Por supuesto, las manos participan en casi todos los movimientos y reciben su carga indirectamente, pero aún así no se compara con el trabajo objetivo y altamente especializado. Por lo tanto, debe estrechar la mano, al menos esto es por qué:
Como lo demuestran varias encuestas (incluyendo la recopilación de la nota [Las chicas les gusta lanzar]), las damas prestan mucha atención a las manos. En los brazos musculosos sienten la fuerza y la capacidad de proteger y no les ofenden;
Las manos infladas se ven bien en verano en diferentes camisetas sin mangas – esto es un signo de una buena forma física de su poseedor;
Cuando se le pide que muestre sus músculos, siempre mostrará sus bíceps;
Extensión del brazo en la pendiente
Este ejercicio es aislante y le permite bombear el fondo de los tres paquetes del tríceps. Eficaz en la eliminación del desequilibrio del tríceps de las manos derecha e izquierda. Se recomienda realizarlo como ejercicio final del tríceps.
Ejercicio para el tríceps: extensión del brazo en la pendiente Posición inicial:
Párese en el lado del banco y, inclinándose, apoye contra él con la palma de su mano. En la otra mano, tome una pesa. La palma se gira hacia sí misma. La parte posterior es paralela al suelo. Una rodilla se puede poner en un banco. Doble el brazo en ángulo recto para que el codo se encuentre al nivel de la espalda o ligeramente más alto, y la mancuerna se cuelgue flojamente hacia abajo.
Conclusión
Estos son los mejores ejercicios básicos para los tríceps, haciendo que pueda en el menor tiempo posible para lograr excelentes resultados. Es necesario prestar gran atención a la técnica apropiada. La más mínima desviación de la misma incluirá el trabajo de otros músculos y eficacia de la formación se reduce significativamente. ¿Cómo construir su tríceps en casa, no ser capaz de ir al gimnasio? La elección de los ejercicios de tríceps en casa, detener su elección en las flexiones, press de banca con mancuernas, y francés. Ellos traerán los resultados deseados.