Medbol (o balón médico) está hecho de caucho especial de alta densidad, que lanzamiento de balon medicinal proporciona una superficie antideslizante al casco. Está lleno de medallones con algo pesado: arena, serrín o gel (en modelos más modernos). Debido al llenado, el proyectil también se denomina ponderado o funcional. Debido a su peso, la pelota médica no rebota en la superficie, pero extingue el impacto.
El peso de la medbola fluctúa y es 1-10 kilogramos. Hay bolas rellenas en forma de pesas, con asa o en forma de volante de automóvil, con dos asas. La bola funcional puede ser de diferentes colores: el color corresponde al peso del proyectil. Para el entrenamiento de las mujeres, la mayoría de las veces usan pelotas sin plumas que pesan 2 kg y un diámetro de 16 cm lanzamiento de balon medicinal del tamaño de una pelota de voleibol. El costo aceptable y la compacidad le permiten usar una pelota con peso para entrenamientos en el hogar.
Si es necesario, puede hacerlo usted mismo, utilizando su viejo baloncesto, arena, parche de goma y pegamento. Para hacer esto, todo el aire se libera de la bola y la arena o la miga de goma se vierte a través del embudo. El agujero está sellado con una laca.
¿POR QUÉ NECESITAS MEDBOL?
El entrenamiento con un medallón activa el trabajo de todos los músculos básicos, pero este entrenamiento es suave para los ligamentos y para los músculos. Una pelota médica puede reemplazar completamente a las pesas, y se usa como una innovación en el entrenamiento.
El entrenamiento con tal bola es utilizado principalmente por atletas profesionales y bajo la estricta guía de entrenadores o médicos deportivos, especialmente si se trata de un lanzamiento de balon medicinal período de rehabilitación después de las lesiones. Con un medbol, puede entrenar para la masa muscular, y para la salud y la pérdida de peso.
La tarea principal de entrenar con una pelota médica es estudiar cada músculo y ligamento de forma respetuosa, desarrollar fuerza, agilidad, coordinación y velocidad de movimiento. Medbol ayuda a llevar a cabo la rehabilitación después de la cirugía, especialmente cuando se trata del sistema musculoesquelético, y también ayuda a los pacientes mayores a desarrollar articulaciones y proporciona suficiente estrés en los músculos debilitados. Tal entrenamiento se llama “entrenamiento funcional”.
MEDBOLA EN ENTRENAMIENTO
La forma del proyectil ayuda a fortalecer todos los grupos musculares que están directamente involucrados en los movimientos de los brazos y las piernas, y también proporciona un trabajo completo en todas las articulaciones y no extiende demasiado los ligamentos.
El entrenamiento con un medbol puede ser individual o en conjunto con un compañero. La pelota se usa para trabajar con los músculos de las manos, espalda, hombros, prensa y piernas.
¿QUIÉN PUEDE HACERLO?
Medbol es un caparazón especial, y es utilizado no solo por atletas profesionales, sino también por gente común que no pertenece en absoluto al deporte. La pelota es utilizada por adolescentes, adultos y personas mayores. Se usa para rehabilitación y como entrenamiento físico terapéutico, gimnasio de salud o entrenamiento con pesas.
En el levantamiento de pesas, gracias a la medbola, la lanzamiento de balon medicinal velocidad, la fuerza y la resistencia aumentan. En la aptitud se utiliza para la coordinación, la flexibilidad e incluso el tono muscular.
El entrenamiento generalmente comienza con el peso más pequeño de la pelota con uno o dos mangos. Gradualmente aumenta el peso del medallón y la técnica de su uso es mejorada y complicada. Poco a poco, puedes usar otras conchas con un medbol.
Funcionalidad de la medbola
Medbol proporciona la elaboración de los principales grupos musculares, pero en un modo más respetuoso para los ligamentos. En su núcleo, el proyectil es una alternativa a los bodibara o pesas y puede diversificar la formación regular, introduciendo novedad en ellos. Creando resistencia al movimiento, la bola ponderada fortalece efectivamente el sistema locomotor.
Bola médica no sólo se utiliza ampliamente en la lanzamiento de balon medicinal preparación de los atletas profesionales, sino que también se utiliza para la rehabilitación después de una lesión y para restaurar las personas mayores. Gracias a la pelota de entrenamiento de modo ahorro de energía ayuda a desarrollar la flexibilidad, trabajar las articulaciones, mejora la coordinación, lo que resulta en el tono muscular, desarrolla resistencia y fuerza. Una variedad de ejercicios con medbolom hace que sea posible llevar a cabo diferentes objetivos: desarrollar la fuerza, velocidad y resistencia en el levantamiento de pesas; coordinación, flexibilidad y tono muscular – en condición física; Para recuperarse de lesiones en fisioterapia.
Se recomienda a los principiantes que comiencen las clases con una bola de menos masa o con asas, aumentando gradualmente la carga y agregando peso. El uso paralelo de una pelota funcional con otros proyectiles y simuladores dará el resultado más visible.
Ventajas y desventajas
- Una pelota médica se usa en casos donde es necesario dar una mayor carga a diferentes grupos musculares. Luz, parecen solo a primera vista. De hecho, el peso de una pelota de este tipo puede alcanzar los 27 kg.
Ningún gimnasio puede prescindir del fitbola. Esta pelota es ideal lanzamiento de balon medicinal para las chicas que deciden perder peso. En el proceso de entrenamiento, tiene un efecto complejo en los músculos. Debido a esto, una persona puede deshacerse rápidamente de los kilos de más. - Pero esto no es todo de sus méritos. La pelota puede usarse como una silla. Incluso un niño puede bombear una fitball. El kit incluye una bomba especial, que te permite inflar la pelota sin esfuerzo. Al comprar, considere el material del que está hecho. Algunos modelos de bolas pueden explotar porque no tienen suficiente fuerza.
- Bosu es un hemisferio fijo en una superficie sólida. De hecho, esta es una plataforma de equilibrio. La desventaja de Bosa es el alto precio.
El lanzamiento de la pelota desde atrás de la cabeza
○ grupo muscular: los músculos más anchos
○ músculos extra: prensa , cofre , hombros
○ tipo: pliometría
○ biomecánica: básica
○ vector de potencia: empujar
○ equipo: médico
○ nivel: principiante
Lanzar la pelota desde atrás de la cabeza – la técnica de hacer el ejercicio:
- Párese frente a la pared o compañero.
- Con ambas manos, sostenga la pelota detrás de la cabeza, estirándose tanto como sea posible y lanzando la pelota hacia adelante con fuerza.
- Atrapa la pelota después del rebote del lanzamiento. Si arrojas la lanzamiento de balon medicinal pelota a la pared, asegúrate de estar lo suficientemente cerca para atrapar la pelota después del rebote y apuntar un poco más alto que cuando haces el ejercicio con la pareja.