La razón por la cual las personas han aumentado de peso debido a cardio, es doble: a menudo se recompensan alimentos fortalecido después de la carrera, y eventualmente conducir a la pérdida de músculo cardiovascular y reduce la tasa metabólica. Si zancadas alternas no va a reducir al mismo tiempo la cantidad de comida y no para aumentar la duración y la intensidad de sus entrenamientos, el aumento de peso.
Solución: carreras de velocidad o entrenamiento con pesas – son herramientas poderosas, cuyo impacto es muy superior a los esfuerzos invertidos para la forma de conservación y para mantener la salud.
Es importante, la forma de beber
Es ampliamente conocido que la combinación de alcohol con el tabaquismo aumenta considerablemente el riesgo de cáncer de la boca y la garganta. De acuerdo con algunos estudios, como el Million Women Study (que realmente involucrados millón de mujeres) zancadas alternas a la ingesta de dos porciones de alcohol al día no aumenta el riesgo de estos tipos de cáncer en las mujeres no fumadoras. Esto es debido al hecho de que el alcohol actúa como un disolvente, el aumento de la absorción de carcinógenos en el humo del cigarrillo. Si el consumo de alcohol acompaña una comida, el peligroso efecto del hábito de fumar se reduce.
Es obvio que el método de consumo de alcohol es muy importante. Para los países del Mediterráneo se caracteriza por el consumo de alcohol durante las comidas, mientras que en el Reino Unido es mucho más frecuente el consumo inmoderado zancadas musculos implicados de alcohol sin alimentos. alcohol estómago Lleno ralentiza la tasa de absorción limitar las salpicaduras peligrosas su nivel en sangre, que están asociados con la presión arterial alta y accidente cerebrovascular. En los países mediterráneos, incluso el consumo de alcohol en sí suele ir acompañado de algún tipo de snack – con unas aceitunas ouzo en Grecia, tapas o tortilla con una cerveza en un bar español. Qué lástima que tan pocos bares en el Reino Unido ofrecen estos zancadas alternas bocadillos de protección.
Tomar no tenga en cuenta los siguientes puntos:
Descartar la fructosa y carbohidratos con un índice glucémico alto antes de su entrenamiento.
Una pequeña cantidad de fructosa puede ser metabolizado en el hígado, y los científicos creen que la cantidad exacta se determina por la presencia o ausencia de la obesidad, resistencia a la insulina y la presencia o ausencia de diabetes.
Estocadas con mancuernas
Este ejercicio es uno de los principales deportivo, gracias a la cual el atleta alcanza meta. Estocadas con mancuernas – ejercicio efectivo elaboran una gran cantidad de músculos en el cuerpo humano: cuádriceps, glúteos, los isquiotibiales.
En cuanto a la eficiencia, lo que trae sólo un ejercicio para hablar de su impopularidad no vale la pena, porque todo está claro.
Hacer estocadas con mancuernas tienen su propio equipo, que permite el zancadas musculos implicados cumplimiento de carrocero para preservar su salud, así como en un corto período de tiempo para obtener el resultado tan esperado.
Estocadas con mancuernas proporcionan ciertos aspectos técnicos que se deben seguir:
- Para el ejercicio se convierta en recta, y luego tomar las dos manos en las pesas. Tenga en cuenta que tal postura es el punto de partida para este ejercicio.
- A continuación, la pierna derecha debe dar un paso adelante con la pierna izquierda debe permanecer en el mismo lugar. En cuclillas en la respiración, manteniendo la espalda recta, sin doblar la cintura. También presta atención al hecho de que la rodilla de la pierna que está en frente, no debe seguir adelante. Tener cuidado de que la rodilla estaba en la misma línea vertical con el pie. piernas Palillo, de pie delante, colocados perpendicularmente a la superficie del suelo.
- La siguiente etapa – empujando lejos del piso. En la exhalación, lo que necesita para levantarse y volver a la posición inicial.
- Hacer el ejercicio que necesita, respectivamente entrenador recomendaciones. Después de completar un cierto número de repeticiones, comenzar a realizar el ejercicio con la otra pierna.